想瘦得美美的,又不想減肥減得那麼辛苦…。

妳知道嗎?有一種減重方法既不傷身,而且簡單又有效率喔!

那就是--「酵素減重」!

酵素是什麼呢?酵素存在於蔬菜水果或發酵食品中,是蛋白質的一種喔!可說是我們思考、進食、睡覺、運動或修復身體等,維持身體機能不可或缺的東西呢。

那麼,酵素為什麼有助於減重呢?就讓小編一個個介紹~酵素是什麼?對減重有什麼效果?酵素怎麼使用?注意事項有哪些?以及--

日本超人氣的酵素減重產品--「BELTA酵素飲」!

酵素是什麼呢?

何謂酵素?

水果、蔬菜、發酵食品中含有大量的酵素。

酵素的功用很多,例如促進養分的消化、提取能量,並以養分為基礎,創造出人體所需的新物質等等,可說是催化各種化學反應的關鍵角色呢。

舉例來說,一張紙放在桌子上,我們不做些什麼的話,紙張是不會起火燃燒的。

如果對紙張施以熱能,就會出現燃燒反應。

而酵素就像是上述例子中熱能的源頭,是人體內創造化學反應的關鍵物質。

我們體內的酵素種類據說有3,000種以上,每一種酵素都有其功能。

例如)

澱粉酶
澱粉酶是唾液中的酵素,功用是將澱粉分解成麥芽糖,但無法分解蛋白質。
胃蛋白酶
胃蛋白酶存在於胃裡面,雖然可分解蛋白質卻不會分解澱粉。

直接攝取酵素沒有意義?

我們都是仰賴體內3,000種以上各司其職的酵素,才得以維持日常生活及健康。

正因如此,如果我們直接攝取酵素,或許難以發揮其該有的功效…。

這是因為酵素是蛋白質的一種,即使我們直接攝取酵素,也會被消化分解掉。

但如果是酵素補充品可就不同囉!酵素補充品含有食物酵素,並濃縮凝結酵素所產生的養分,服用補充品後可均衡吸收該養分,藉此活化及生成我們體內的酵素喔!

 

酵素減重法的效果

緩解便秘&消水腫

酵素和消化、代謝息息相關,因此能活化內臟機能,促進腸胃蠕動、緩解便秘

除此之外,還能幫助排出體內老化廢棄物,因此能消除水腫喔♪

水腫消了,體內多餘的水分減少,看起來當然就顯瘦啦!

減少體重

雖然每種酵素減重法各有千秋,但如果能將酵素運用在代餐減重法中,可降低卡路里攝取總量,有效地減重喔!

美肌效果

攝取酵素可促進體內酵素合成,創造適合酵素生存的環境,提高肌膚代謝能力

提升免疫力

我們的免疫系統大多集中在腸道。

因此便祕得到改善,調整腸道環境,就能提升免疫力喔!

酵素減重法可緩解便秘、消除水腫,使體態看起來較顯瘦--自然而然地達到減重、美肌和健康的效果,廣受日本櫻花妹好評呢!

 

酵素減重法真的會瘦嗎?


小編幫大家統整了實行酵素減重法的心得囉!讓我們來看看酵素減重法多有效吧!

心得:普普通通

・持續了一個月,可是沒什麼效。
・單單只靠這個要瘦下來好像很難,感覺只是喝心安的。
・節食的時候喝酵素飲蠻有效的,但不知道為什麼反而便祕了!
・在別的網站買了酵素減肥食品來用,結果喝了之後隔天出現蕁麻疹,身體狀況變得很差。最近酵素減重法盛行,有些不肖業者會利用酵素的人氣來販售黑心商品,大家購買時請務必停看聽喔!

心得:超級有效!

・我是哺乳的時候飲用的,就算不吃代餐、照樣吃、照樣動,體重自然就降下來了!
・喝了之後上廁所的次數變多了。
・產後還有回不去的8公斤…但現在1個月就瘦了2公斤喔!除了喝酵素以外,我還努力少吃多動!下定決心,我、要、瘦!!
・實行酵素減重法4個月了。我55歲,膝蓋不太好,只能做些簡單的散步運動,但僅僅如此,腰圍就減了11公分喔!
・1個月只有1個禮拜用酵素飲料來減肥,但在第2個月就減了3公斤!!每個月只要花1個禮拜減重,輕輕鬆鬆,不怕太辛苦而半途而廢!

 

酵素減重?推薦選用酵素飲

有些酵素補充品是錠劑形式,但不能當作代餐,又沒有飽足感。

減重成功的關鍵在於是否能讓「消耗卡路里>攝取卡路里」!因此,可輕鬆減少卡路里的「代餐減重法」,可說是又快又能確實瘦下來的捷徑喔!

如果您只是想解決肌膚狀況和便秘問題,可考慮服用錠劑酵素;如果想兼顧瘦身,推薦選用有飽足感的酵素飲喔!

 

日本超人氣酵素飲【BELTA酵素飲】

BELTA酵素飲在日本可是酵素飲市占率第1的超人氣商品喔!

・BELTA酵素飲中的酵素種類高達165種,比其他產品更多!
・添加馬胎盤精華素、玻尿酸、石榴等有效美容成分!
・訂購定期方案則每個月免費贈送酵素保健食品!(內含150億個乳酸菌、620種酵素)
・BELTA酵素飲原本只接受日本女星或模特兒等特定人士訂購,現開放給一般民眾囉!
・水蜜桃口味,口感香甜、容易持續飲用。
・價格實惠,不用怕荷包哭哭。

無論是瘦身、美容或是價格,BELTA酵素飲都是小資女想減重時最好的選擇!

要實行酵素減重法,當然就要選日本超人氣的BELTA酵素飲囉!

 

如何正確利用BELTA酵素飲來減重?


您有過這種經驗嗎?想快點瘦下來,苦命吃一整天代餐來節食--這種方法既辛苦又難持久,而且更容易復胖,簡直是苦上加苦。

所謂的酵素減重法才不是用這種辛苦的方法來減肥咧!而且要正確使用才能達到理想的效果喔!

小編這就來介紹利用BELTA酵素飲來減重的方法囉!

酵素飲減重法計畫表

以下是30天酵素減重法流程

這個計畫簡單來說就是--全天3餐代餐×1個月2次的酵素飲減重計畫。

粉紅色星星表示1日3餐代餐(以酵素飲代替);黃色星星則表1天1餐代餐(以酵素飲代替)。
出處:https://belta-shop.jp

記得生理期後再開始本減重計畫喔!

如果在生理期時實行減重,容易因為荷爾蒙變化而變得情緒焦躁,而且水分容易堆積在體內,不僅降低減重效果,更容易因此而感到挫折喔!

所以,如果要施行本減重法,建議在生理期後、身體狀況穩定時再進行。

酵素減重法1:準備日

在實行全天代餐節食的前一天,要注意調整腸胃狀況喔!

炸物或油膩膩、甜滋滋的食物都會造成胃部負擔,我們的身體需要耗費很多時間去消化。

如果節食當天,腸胃中還殘留前一天的食物,容易造成消化及吸收效率下降,排毒效果就大打折扣了。

為了提高代餐節食的效果,實行節食的前一天請減少巧克力或蛋糕等甜點類、炸物、速食、咖啡等含咖啡因食物的攝取喔!

酵素減重法2:用酵素飲代替3餐

準備日的隔天,將早、中、晚3餐換成酵素飲

每次飲用BELTA酵素飲時,請將60~70ml的酵素飲兌200ml的開水或氣泡水

要是餓到受不了,可以追加飲用酵素飲喔!酵素飲熱量非常低,不用怕喝多了會發胖!

酵素減重法3:恢復日

恢復進食期間請務必務必注意不要暴飲暴食!

盡量食用好消化的食,如山藥泥、烏龍麵、燙青菜、粥品、燕麥等食物喔!

酵素減重法4:1~3以外的時間=1天1餐代餐

準備日、全天代餐日以及恢復進食日以外的時間,請每天將其中1餐換成酵素飲

晚餐是最容易攝取高卡路里食物的一餐,而且夜晚時胃部消化和吸收效果最差,因此建議把晚餐換成酵素飲

如果當天晚上有聚餐的話,也可以將午餐換成酵素飲喔!

 

有人用酵素減重法也瘦不下來?!


酵素減重法好像很有效,但有些人就算實行酵素減重法,好像還是瘦不下來耶!

小編調查後,發現這些個案有以下共同點喔!快一起來看看他們有什麼共通之處吧~

個案1:總卡路里攝取量不變

酵素減重法的主要目的在於:將飲食換成酵素飲,藉此減少每日總卡路里攝取量

因此,如果您原本就不吃早餐,改而飲用酵素飲,如此一來飲食可能會變得比較健康,但總卡路里攝取量不變,當然無法達到減重效果囉!

另外,如果將晚餐改成飲用酵素飲,午餐就「安心地」大口吃高卡路里、高糖份的食物,這樣當然也瘦不下來啦!

如果抱持著「喝了酵素飲就會瘦」的想法,可能會瘦身失敗喔!

個案2:瘦了又復胖

單單只有上面的30天減重計畫還不夠,我還能更瘦!--有些使用者因此而努力過頭,延長節食時間,甚至嚴格限制飲食。

如此一來容易累積壓力,久而久之會造成反效果喔!

反效果是什麼呢?當然是可能暴飲暴食啦!

再加上嚴重營養不足、身體代謝下降,更甚者,可能因此而變成易胖體質喔!

所以,減肥也是要有限度的!注意不要努力過頭喔

 

看這邊!酵素減重法的注意事項及重點!

要有效地瘦身,就要注意糖分攝取!

讓我們來看看日本超人氣瘦身課程「RIZAP」實行什麼樣的減重策略--在「RIZAP」,不僅指導學員運動,也會指導學員的飲食狀況喔。

據說,參加「RIZAP」的課程會瘦的真正原因,在於「控制碳水化合物攝取」喔!

藉由減少麵包、義大利麵或甜點類的攝取,可使身體不容易水腫(碳水化合物有儲存水分的功用),讓瘦身更有效率、更有感!

但是!重點來囉!如果完全不攝取碳水化合物,可能會造成專注力下降喔!因此在飲食上不必完全避開碳水化合物

舉例而言,在實行1餐代餐的期間,可將白飯的分量減少,改成多攝取蛋白質或蔬菜,這樣就可以達到效果囉!

適當的輕度運動

節食期間請不要過度運動,建議進行快走、散步或是走路上班等輕度運動喔!

適當的運動不僅是為了維持肌耐力,也是為了提高代謝效率,建議大家節食期間也要持續進行輕度運動喔!

注意蛋白質及油脂是否攝取不足

節食期間容易蛋白質和油脂攝取不足。

蛋白質攝取不足會造成肌力下降,反而降低脂肪燃燒效率喔!

至於油脂攝取不足則會造成代謝下降,肌膚容易變得粗糙。

建議多食用豆腐等黃豆製品,又或是雞胸肉或魚肉等肉類,避免蛋白質攝取不足。而沙拉醬可選用橄欖油、炒菜時可使用椰子油拌炒,或是食用酪梨等,盡量攝取這些良好的油脂喔!

 

結論

看來只要執行得當,無論是誰都能輕鬆實行酵素減重法呢!

說起減肥,大多人腦海中都會浮現少吃多動吧!然而只要運用酵素減重法,就不用勉強自己要多動,只要做適當的輕度運動即可,可說是酵素減重法吸引人的地方呢!

當然,執行酵素減重法的期間,務必注意不要努力過頭、拉長節食時間或過度限制飲食喔!

只要好好活用酵素飲,吃太多時就能好好「油切」一下囉!

您想瘦又想享受嗎?請務必參考本篇內容,一起輕鬆享瘦♪