斷食減肥法與代餐減肥法的秘訣大公開!

最近經常聽到的減肥法是斷食減肥法和酵素斷食減肥法。

這些就是,間歇性不吃東西來減肥的方法,如果方法正確的話,能夠把體內的老廢物質排出體外,並打造出容易變瘦的體質。

然而,若方法錯誤,可是有可能會讓身體變不好。

因此,掌握正確的知識以及使用正確的方法是非常重要的。

推薦的商品是這個!

進行斷食減肥法時適合的酵素「BELTA酵素飲」

在進行斷食減肥法時,有完全斷食的方法以及邊喝酵素來節食的方法。

這裡介紹的「BELTA酵素飲」是一款很適合用來邊喝邊進行斷食減肥法的酵素飲。

因為添加了有美容成分作用的馬胎盤素與膠原蛋白胜肽,因此即使在減肥中也不會出現肌膚乾燥的問題。

水蜜桃的味道,好喝又順口,所以能夠讓人持續飲用。

適合代餐減肥法的青汁「FABIUS素果青汁」

雖然有不少製造商推出了代餐減肥法用的飲品,但是也有些不太好的商品,有營養素稍嫌不足或容易產生空腹感、馬上肚子餓的現象。

這個「FABIUS素果青汁」是含有酵素和乳酸菌的青汁,可以協助改善易有青菜攝取不足的飲食問題。

因為不容易產生空腹感,所以一餐用青汁替換,其他兩餐則用沙拉代餐的話,不但可以控制一天所攝取的總熱量,同時還能夠確實攝取到青菜酵素和乳酸菌。

想吃的東西,不用再忍耐,您也可以輕鬆控制卡路里。

 

斷食減肥法的基本知識

為了讓斷食減肥法可以成功,必須先確立正確的知識是一大重點。

因此,在這裡要向大家簡單說明斷食減肥法。

斷食減肥法是什麼?

斷食減肥法就如其名,是藉由不攝取食物來變瘦的一個方法

不吃東西當然可以控制熱量,體重自然而然就會下降。除此之外還有很好的排毒效果,所以這在國外是很有人氣的減肥法。

正確的斷食減肥法是什麼?

通常人體若處在飢餓的狀態下,攝取的營養素就會堆積在體內。

因此,在正常飲食的隔天突然開始斷食,斷食後的隔一天又繼續正常吃東西的話,那麼正常吃東西的營養素就會堆積在體內,反而會容易變胖。

斷食的目的是瘦身以及排毒

然而,東西堆積在體內一事,由排毒的觀點來看,可說是反效果。

確實執行準備期

首先,在斷食之前要做些事前準備。

實施斷食減肥法前,要花3天到1週的時間,讓身體慢慢習慣。

漸漸的減少食量,吃一些粥或湯類等輕食,不要造成胃的負擔,慢慢的習慣少量。

如果準備期間沒有確實做好的話,就會如剛才的說明,反而會容易發胖。

因此,慢慢地減少食量,不但可以控制熱量攝取,也能讓身體逐漸習慣。

結束斷食減肥法時也請慢慢地回復正常飲食

和準備期間相同,在結束斷食減肥法後的飲食也需要多加注意。

突然開始不好消化的飲食,或吃對胃部而言負擔重的食物,這些不但會造成胃的負擔,還容易變胖。

首先,也是從粥等開始,讓胃部可以一點一滴的習慣。

根據身體的狀況,約要3天到1星期左右,再恢復正常飲食較好。

 

斷食減肥法的種類

斷食減肥法不是只有一種。來介紹向大家介紹幾個吧。

週末斷食法

在週末的時候進行斷食減肥法。

到星期五的晚上,身體已經習慣了,並在星期五的晚上吃些簡單無負擔的食物。

星期六的時候,三餐什麼都不吃。

但是,水分一定要充分攝取,所以記得喝水唷。

如果不習慣喝水的朋友們,喝蔬菜汁也OK

星期天則是吃些輕食讓胃部恢復習慣。

半日斷食法

即是18個小時什麼都不吃的斷食減肥法。

這個方法的話,需要持續3天。

簡單來說,就是不吃晚餐以及早餐一個方法

配合自己的生活方式,實施難以達成的內容是重點。

18個小時候的飲食,也遵循不造成胃部負擔為原則,吃些不會刺激胃部的食物。

酵素斷食法

酵素斷食法是在斷食的過程中喝酵素飲品的方法

因為各個酵素飲品的建議用量不同,所以請好好閱讀用量,並確實遵守建議用量吧。

酵素斷食法是要依照1天斷食・3天斷食・1週斷食,這樣慢慢增加斷食的時間。

方法即是習慣了1天斷食的話,再挑戰3天斷食。

因為長期間不進食,所以除了酵素飲品外,也務必要好好補充水分以及鹽分。

另外,堅強的心理狀態也是斷食減肥成功的關鍵唷。

 

斷食減肥法的注意事項

如果不習慣斷食減肥法,會很容易引起頭暈或疲勞。

此外,就算確實做好了準備期,也可能會無法忍耐空腹感。

尤其是,長時間斷食的話,攝取的多少酵素也可能會出現身體不適的狀況。

雖然身體不適的現象因人而異,但是這是排毒的前階段過程,所以不需要太多擔心。

為了能讓體內的毒素排出,毒素跟著血液在體內循環,所以才會引起身體不適。

若可以克服這個身體不適感,就會變成容易減重的體質了。

只不過,如果身體不適感太嚴重的話,請務必與醫師進行討論與諮詢。

 

代餐減肥法與斷食減肥法

代餐減肥法,換句話說就是斷食減肥法的變種。

指的就是把1天當中的其中一餐換成別的東西,在補充營養的同時也在限制卡路里。

雖然經常聽人說只要一停止代餐減肥法的話就會變胖,但是這與斷食減肥法的道理相同,是因為在停止之後馬上恢復正常飲食的關係。

代餐減肥法確實可以補充營養,但並不代表可以抑制空腹感。

如果在長期間處在空腹的狀態下,之後直接開始平時的飲食,當然攝取下去的飲食之營養素就會全部堆積在體內。

因此,就很容易變胖。

若想讓代餐減肥法成功的話,就應該像斷食減肥法,先設立一個準備期來讓胃變小後再開始。

結束的時候也相同,慢慢的增加食量。

想要維持好不容易瘦下來的體態,就要有意識的來執行斷食減肥法。

 

總結

斷食減肥法也好,代餐減肥法也好,都是靠減少平常的飲食量來變瘦的一種方法。

所以,在實行減肥之前一定要做足準備;為了不要復胖,結束減肥法後的食量也要多加留意控制。這就是成功的關鍵與祕訣。