美容やダイエットに効果的!酵素のおすすめな摂り方を紹介

ダイエットに効果のある「酵素」は食べ物を分解して消化しやすくしたり、体を動かすエネルギーを作るなど、私達が生きていくのになくてはならないものです。

基本的に酵素は体の中で作られていますが、実は食事からも摂ることが可能なんです。

酵素を積極的にとると、消化が楽になるなどして、美容やダイエットにも良い効果をもたらしてくれますよ。

ただ、酵素はとてもデリケートなものなので、熱を加えたりするとすぐ壊れてしまいます。

そこで、本記事では簡単に酵素を摂る方法として「ベルタ酵素」という日本で話題のサプリメントも紹介しています。

ぜひ、酵素で健康な毎日を送りたい人は、参考にしてみてください。

今日本で話題の「酵素」とは?

酵素は私たちの体の中で作られ、あらゆる生命活動の手助けを行ってくれる物質です。

体内には約5,000種類もの酵素が存在し、それぞれの酵素が日々私たちのために働いてくれています。

なぜ、5000種類もあるのかというと、一つの酵素は一つの反応しか起こせないからです。

各酵素にはそれぞれの役割が決まっているため、たくさんの種類の酵素を用意しなければいけないのです。

酵素の身近な例として、お酒を飲んだ時に活躍する「アルコールデヒドロゲナーゼ」があります。

この酵素は、アルコールを分解して無害な物質に変えてくれています。

この酵素がなければ私たちは楽しくお酒を飲むことができないのです。

この他にも、消化を助けてくれる酵素や、体を動かすためのエネルギーを作ってくれる酵素など、酵素一つ一つが役割を持って私たちの生活を支えてくれています。

酵素ってどんな働きがあるの?

酵素は私たちの体内で起きる化学反応のほぼすべてに関わっています。例えば、次のような働きをしてくれています。

・食べ物を消化する
・栄養を、吸収する
・呼吸する
・体を動かす
・頭で考える

もし、私たちの体から酵素が消えてしまったら、間違いなく私たちは死んでしまうでしょう。それだけ、酵素は大事な物質なんです。

 

酵素の種類

酵素は数えきれないほどの種類がありますが、大きく分けると3つのグループに分けることができます。

・消化酵素
・代謝酵素
・食物酵素

では、それぞれどのような働きをする酵素なんでしょうか。一つ一つ見ていきましょう。

消化酵素

消化酵素は、私たちの食べたものを消化、吸収するための酵素です。

例えば、唾液の中に含まれる「アミラーゼ」などが消化酵素に当たります。アミラーゼは、炭水化物を分解して消化しやすい形にする働きを持っています。

また、十二指腸から分泌される「プロテアーゼ」は、タンパク質を分解してアミノ酸にする働きを持っています。

このように、消化酵素は体内の消化液に存在し、体内で働いてくれることで食べ物を消化してくれます。

酵素が働いてくれることで、私たちは食べ物を消化して、その栄養を取り組むことができるのです。

代謝酵素

代謝酵素は消化酵素によって分解・吸収された栄養を用いて代謝反応を起こす酵素です。

代謝反応とは、例えば体温調整や、呼吸、エネルギー生産などの生命活動などです。

代謝酵素が不足してしまうと、代謝反応がうまく回らず、体が不調に陥ります

例えば、疲れやすくなり体がダルくなるなどの問題が生じます。代謝反応は免疫にも密接にかかわっているため、風邪をひきやすなることもあります。

また、代謝がうまく回らなくなると、エネルギーが作らにくくなるため、エネルギーの材料となる脂質などをため込んでしまい、太りやすい体になってしまうんです。

代謝酵素は美容や健康において重要な役割を担っている重要な酵素と言えるでしょう。

食物酵素

食物酵素は、消化酵素や代謝酵素と違って、食べ物を食べることでとれる酵素です。

消化酵素の働きを助ける効果があるので、消化酵素が不足するのを予防することができます。

でも、消化酵素が不足するのってそんな大事なことなの?って疑問に思いますよね。

実は、消化酵素が不足するのは体にとって一大事なんです!

例えば、暴飲暴食をしたりジャンクフードばかりを食べて消化酵素が不足すると、食べ物の栄養が吸収されにくくなってしまいます

そうなると、体調不良になってしまったり、体重が増えにくくなってしまったりと、体に良くないことがたくさん起こってしまうんです。

こんなことにならないため、食物酵素をしっかり摂って、消化酵素が不足するのを予防しましょうね。

 

期待できる!酵素の3つの効果

ここまで、「酵素とはどんなものなのか」説明してきましたが、ここからは具体的に酵素にはどんな効果があるのか、どんなことに役立つのかを紹介していきます。

酵素には様々な効果が期待されていますが、今回特に紹介したいのは次の3つです。

・ダイエットできる
・美容に良い
・便通が良くなる

ひとつひとつ順を追って説明してきます。

効果1.ダイエットできる

酵素を摂取することはダイエットに効果的です。

その理由は、酵素を摂ることで体の代謝が高まって、体のエネルギー燃焼がスムーズになるからです。

代謝をうまく回すためには食べ物をきちんと消化・吸収して栄養素を体内に取り入れることが大事です。

しかし、不摂生が続いていると消化酵素が不足してしまい、栄養素をきちんと取り込めなくなってしまいます。

すると、代謝を回すための栄養素が足りず、代謝不良に陥ってしまいます。

代謝不良になれば、エネルギーがうまく使われなくなり、太りやすい体質になってしまうでしょう。

そこで、消化酵素の働きを助ける食物酵素を積極的にとると、消化吸収を行いやすくなり、代謝反応を促進することができるのです。

代謝が回りやすくなれば、基礎代謝も向上し、普段の生活でも多くのエネルギーを消費できるようになるため、ダイエットにも効果的でしょう。

また、酵素は生の野菜など、ダイエットに効果的な食材に含まれているため、酵素を含む食品そのものがダイエットに良いという理由も考えられます。

効果2.美容に良い

酵素はお肌の新陳代謝にも効果的なので、美容にも良いんです。

酵素を摂って代謝が良くなると、古い肌が新しい肌にどんどん変わっていくので、お肌がツヤツヤになりますよ。

また、酵素には腸内環境を整えてくれる効果が期待されています。

発酵食品などの食物酵素や酵素サプリメントをとることで腸内の環境が整えられると、腸内細菌がたくさん酵素を作り出すようになります。

すると、代謝が回りやすくなるため、美容にも良い効果が期待できるのです。

効果3.便通が良くなる

酵素は便通の改善にも効果的です。

便通が悪くなる一つの要因が、食べたものを十分に消化で来ていないことがあげられます。

私たちの食べたものは小腸にたどり着くまでにほとんどの栄養が吸収されて、その残りかすが大腸へと運ばれています。

しかし、消化が不十分だと、大量に栄養が残った状態で食べ物が大腸へと運ばれてしまいます。すると、便の排出がスムーズに行われず、便秘などの問題が生じてしまうのです。

また、消化吸収されていない食べ物が大腸へと運ばれると、それを餌にして悪玉菌が増えてしまい、腸内環境の悪化を招いてしまいます。

酵素は食べ物の消化吸収を助ける働きがあるため、外部から積極的に酵素をとることは消化不良を改善して便通をよくすることにつながるのです。

 

どうやって摂ればいいの?

美容、健康、ダイエットなど様々な効果が期待されている酵素ですが、実際の食事ではどのようにして摂ればいいのでしょうか。

酵素は様々な食品に含まれていますが、実は、熱に弱いため50度以上で熱せられるとそのほとんどが破壊されてしまいます

そのため、なるべく調理せず生で食べることができる食品が望ましいでしょう。

例えば、野菜やフルーツなどは生でも食べることができるため、酵素を摂るのに適しています。

では、ここからは具体的にどのような食材から酵素をとることができるのか、説明していきます。

酵素が摂れる食材

酵素は人間だけでなく、植物や動物の体内でも作られているため、肉や魚、野菜、海藻などあらゆる食品からとることができます。

しかし、酵素は熱に弱く調理によって簡単に破壊されてしまうため、熱を加えない食べ方で摂取しなければいけません。

そうなると、生でも手軽に食べられる野菜や果物などから酵素をとるのが現実的でしょう。

まず、野菜から酵素をとるとしたら酵素を多く含むレタスやキャベツ、ニンジン、トマト、大根、ブロッコリーなどがおススメです。

これらの野菜は酵素を多く含んでいるため、サラダにして積極的にとるとよいでしょう。

また、果物に関してはリンゴ、キウイ、アボカド、バナナなどが酵素を多く含んでいるためおすすめです。

酵素が効果的にとれる食事法

野菜やフルーツには酵素がたくさん含まれていますが、それらの効果を最大限に引き出す方法が「すりおろす」ことです。

酵素は動物や植物の細胞の中にも存在しており、すりおろすことで細胞が破壊され、細胞内の酵素を外に出すことができるのです。

例えば、リンゴをすりおろして食べてみたり、大根おろしを食事にトッピングしてみたりすると、そのまま食べるよりも効果的に酵素を摂取できるでしょう。

なお、スムージーとして控訴を含む野菜を食べるのもいいのですが、その場合はミキサーではなくジューサーを使うことをお勧めします。

ミキサーでは激しい回転により摩擦熱が発生し、栄養素が壊れてしまうので注意が必要です。

酵素と一緒に摂るべき栄養

酵素をとるならば、同時にビタミンやミネラルなどの栄養素もとらなければいけません。

これらの栄養素は、酵素の働きを最大限に引き出すために重要な働きをしてくれます。

このように酵素の働きを助けてくれる物質を補酵素といいます。

酵素が体内に十分にあったとしても、補酵素がなければ代謝反応などがスムーズに起きません

そのため、ビタミンやミネラルは欠かさないように摂取するようにしましょう。

今日本で人気のおすすめ酵素アイテム:ベルタ酵素

酵素の摂取方法について説明しましたが、酵素をとるのはけ思いのほか大変という印象を受けた方もいるかと思います。

加熱調理をすると酵素は壊れてしまうため、酵素をとるには生の野菜や果物を大量に食べ続けなければなりません。また、酵素は一気に大量にとればいい物ではなく、継続的にとっていかなければ効果は得られにくいでしょう。

・毎日サラダを大量にたべるのは難しい
・野菜や果物をたくさん買うのは大変
・外食ばかりでなかなか野菜や果物を摂取できない

このように、酵素を普段の食事から安定してとることができない人もいますよね。そんな方には、日本で人気のサプリメント「ベルタ酵素」がおすすめです!

ベルタ酵素はベルタドリンクとベルタサプリメントの二つからなる商品で、野菜や果物から抽出した620種類もの酵素エキスを含んでいます。

ベルタ酵素を利用すれば、大量のサラダを作らなくても、安定して酵素を摂取することができるようになります。

野菜やサラダを作るのが面倒な人や、本格的に酵素ダイエットに取り組みたい人、会食のランチで忙しい人は、手軽に酵素を摂取できるベルタ酵素が最適でしょう。

 

ベルタ酵素が人気の理由

ベルタ酵素が人気の理由は主に次の4点です。

・酵素ドリンクで売上・満足度・人気度・実績で4冠の信頼
・効果が期待できる有効成分を多数配合
・日本の人気タレントの多くが愛用している
・日本の女性誌にも多数掲載

ベルタ酵素は日本の酵素ドリンクで売上・満足度・人気度・実績で1位をとっています。

この圧倒的な実績が、多くの人の信頼を集めており、日本の女性誌や人気タレントにも評判です。

主な人気の理由は、配合されている成分が非常に充実していること。

ベルタ酵素のサプリは620種類もの酵素が含まれています。さらに、酵素活性分子の「エンザミン」やニュージーランドの馬から抽出された栄養満点の胎盤エキス「プラセンタ」、肌のツヤを守る「コラーゲン」など酵素以外にも美容やダイエットに効果的な成分が多数含まれています。

実際にベルタ酵素で1食を置き換えて、適度な食事制限を行った結果、なんと99%もの人がダイエットに成功したというデータも出ているんです。

このような理由で、ベルタ酵素が日本で人気を集めています。

 

まとめ

酵素は私たちが生きていくのに欠かせない、非常に重要な物質ですが、不摂生や加齢などが原因で体中の酵素は少なくなってしまいます。

酵素が少なくなれば、健康に問題が生じたり、体が太りやすくなってしまうため、なるべく食事から酵素を摂取する必要があるでしょう。

しかし、酵素は熱に弱いため、食事からとるとなると生で食べられる野菜や果物に絞られてしまいます。継続的に野菜や果物をとることができればいいですが、なかなかそうもいかない人も多いでしょう。

そんな方にはベルタ酵素がおすすめです。ベルタ酵素は、多くの野菜かや果物から抽出された酵素エキスをいつでも簡単にとることができます。

日本でも多数の支持を集めており、信頼のおけるサプリメントですので、酵素の効果を実感したい人は、ぜひ使ってみるといいでしょう。